晚上6点半，下班，车库。
45岁的李伟（化名）在车里点燃第三支烟，对他而言，这是工作之外为数不多能获得片刻喘息的时刻。
楼上是他结婚18年的家，如今更像一处“合租宿舍”。
夫妻二人分房而居 3 年，日常交流仅局限于必要的生活安排和儿子的学业。
“离？孩子明年高考，父母身体也经不起折腾。不离？我们早就没什么话可说了。”
这不是个例。《中国婚姻质量白皮书》数据显示，68%中年夫妻日均对话不足50字，且90%是“记得交水电费”这类事务性内容。分房而居、背对背刷手机成常态，无话、无性、无爱却不离婚的“卒婚”，正成为越来越多中年夫妻“更具性价比”的选择。
我们统计的514份问卷数据显示，36岁以上群体中，分房或分居未离婚、曾考虑离婚未行动占比随年龄增长逐级升高，折射出中年夫妻“卒婚”困境的普遍性。
01 走近“卒婚”：从概念到现实
“卒婚”是2004年日本作家杉山由美子提出的概念，指夫妻保留法律婚姻关系，但通过分居、分房实现生活与情感的“各自修行”。主要流行于40岁至69岁的中老年群体中。
由于社会价值观念的不同，我国的“卒婚”现象也被称为“静默离婚”或“婚姻搭子”。这类夫妻间没有激烈争吵，没有撕破脸，没有情感越轨，更多的是默契和疏离。法律上是夫妻，生活中如同“室友”。这种状态不仅外人难以察觉，夫妻双方自身也常陷入对婚姻现状的无奈埋怨。
北京师范大学家庭教育研究中心数据显示，50岁以上的夫妻中，认可“退休后分居”的比例从2018年的7.8%飙升至2023年的19.6%，即每5对该年龄段的夫妻中就有1对渴望卒婚。
调研数据显示，不同城市人群的卒婚状态差异也很明显。一线城市自认“是” 的比例高达51.53%，为各类城市中最高；农村、乡镇群体“不确定”占比相对突出。可见，城市发展水平越高，婚姻形态受多元观念影响越深，面临的生活压力也越大，卒婚现象越多。
分房是典型的卒婚表现。514份问卷中，超半数（52.53%）夫妻存在分房而居的情况，其中1 - 3年占 18.29%、3 - 5年占 17.7% ，分房已成为不少中年夫妻的生活常态。
冰箱里的婚姻：从“离婚冷静期”到“卒婚”
离婚冷静期的设置，客观上推动了卒婚现象的蔓延。越“冷静”越觉得“离不起”。在 “冷静” 过程中，更多夫妻意识到离婚的现实成本，最终放弃离婚并转向卒婚状态。
2019年，民政局公布的我国离婚夫妻对数是404.7万对，达到了过去42年的峰值。2020年离婚对数小幅回落，2021年开始实施离婚冷静期后，离婚战线变长、步骤更多，实际离婚的对数在2021-2024年为平均273.3万对，下降了30%。
正如作家苏芩所说：“人到中年，婚姻多半已死。只是困于责任，子女，以及眼前稳定的生活而捆绑在一起。谈离婚代价太大，谈爱情又像个笑话，渐渐地处成了只谈事不谈心的关系。”
02 情感褪色：“三无”婚姻的数据画像
从离婚冷静期、离婚率的下降深入中年婚姻内里，无话可说、无性亲密、无爱维系的“三无”状态逐渐成为更多家庭的真实写照。
无话：从彻夜长谈到沉默室友
曾经彻夜分享心事的时光已然远去，同一屋檐下，部分中年夫妻的日常交流被压缩为事务性指令，陷入婚姻失语的困境。
514 份问卷数据显示，49.22% 的夫妻为 “避免争吵” 选择减少沟通，超三分之一的受访者认为 “说了对方也不懂”。在 “没时间”“没必要” 等因素的叠加影响下，曾经的倾诉欲逐渐转化为无声的默契。
不同婚龄夫妻的互动数据也在说明，处于6至15年婚龄段的中年夫妻间的理解度、默契值、角色互动分持续走低。沟通越少，共情越难，矛盾在沉默中不断累积，将婚姻推向恶性循环 。“无话” 往往是走向卒婚的开端。
无性：从亲密伴侣到礼貌邻居
语言交流的隔阂形成后，亲密的身体联结也在同步弱化。从曾经的亲密伴侣到如今像礼貌邻居般疏离，性的缺失成为中年婚姻中愈发隐蔽的隐痛。上海交通大学陆铭教授团队历时五年的跟踪研究显示，中国夫妻年均亲密接触从1990年127次降至2022年43次，性沟通主动率不足15%。
《国人“性”福生活报告》对各年龄段性生活频率进行了统计，发现不同年代出生的男女，性生活频率随年龄增长、婚姻时长推进呈现明显下滑趋势 。
2023年《中国婚姻家庭报告》揭示，41.7%的离婚诉讼将“性生活不和谐”列为关键诉求，较十年前增长23%。
性生活频率降低的原因中，“孩子”“精神状态”“身体状态” 等因素交织，47.9% 受访者因孩子影响亲密频率，44.3% 受精神状态拖累，婚姻里的责任与压力，正持续挤压夫妻的亲密空间。
无爱：从彼此唯一到责任绑定
“您有多久没有和配偶庆祝过生日或结婚纪念日了？”514位受访者中38.72%的答案都是至少3年以上。
中国社会科学院《中国婚姻家庭发展报告2023》显示，全国平均68.3%的夫妻承认婚后10年以上基本放弃仪式感行为。在现实生活中，“把孩子接了、把碗刷了” 比仪式感更受重视；“吵架时及时闭上嘴” 比记住纪念日更实际；“家务包揽” 比嘘寒问暖更被需要。
当爱意被生活磨成责任惯性，微信置顶数据更直观地揭示了亲密关系的淡化。问卷调查显示，仅21.21%置顶配偶，57%置顶子女或家长群，婚姻在中年夫妻的优先级排序中让渡给了家庭角色。
婚姻倦怠数据进一步印证了 “无爱” 的情感裂痕。36 - 45岁群体倦怠平均分达 2.4，在各年龄段居首，结合职业与收入看，这一年龄段正处于事业爬坡、经济承压的关键时期，压力峰值下爱意被加速消耗。
司法离婚数据显示，“生活琐事”“分居” 是驱动离婚的主要原因，但更多中年人选择 “不离婚”。无话、无性、分房等问题层层累积，爱意被消磨殆尽，婚姻虽未走向离婚结局，却在责任的绑定中滑向 “无爱卒婚”，“不离婚” 成了另一种令人窒息的妥协。
03 数据透视：为什么是中年人？
当婚姻在“无话、无性、无爱”中陷入窒息，我们需要思考为什么中年人成了“卒婚” 的主力军？
婚姻U型曲线的“至暗时刻”
北京师范大学方晓义教授团队的婚姻质量变化曲线，与童辉杰等学者研究的婚姻满意度自评变化或许能揭示谜底。两条曲线共同指向，婚龄10 - 15 年也就是孩子处于儿童到青少年阶段的夫妻满意度与婚姻质量同步跌入谷底。
这一阶段的中年人面临孩子升学压力、青春期叛逆、父母养老重担，叠加中年激素失衡、事业瓶颈等挑战，三天一小吵成了常态。此时，“卒婚”便成了中年群体避开离婚大战的缓冲带。访谈中，52岁的赵先生坦言：“人到中年，职场晋升停了，身体也不如前，看着身边人离婚后的一地鸡毛，更不敢动。维持现状至少是已知的痛苦，离婚就是未知的风险了，赌不起。”
“为了孩子”vs“为了自己”
老人们常说“结婚不是你一个人的事情”。在70后、80后眼中，婚姻是两个家庭的结合，意味着共同赡养老人、养育子女的重任。如果离婚便会遭到各方劝说，甚至会被贴上负面评价的标签。因此，即便婚姻生活并不如意，也会为了家庭完整、孩子成长，选择默默忍受，成为合格的父母，孝顺的子女。
从问卷数据中筛选出年龄在36岁以上的中年群体，发现70后、80后选择不离婚的理由中，超七成来自子女、父母压力和经济绑定的外界因素，而仅有三成来源于爱情和感情惯性等自身原因。
相较而言，90后则有着截然不同的婚姻理念。他们更具“主体性”，擅长关照自身的感受，不再将婚姻视为人生的必答题，当婚姻无法带来情感满足与精神共鸣，成为束缚个人发展的枷锁时，他们更愿意及时止损。因此，90后的离婚率远高于70后。
利益绑定与收入压力
婚姻走到中年，不仅有情感的拉扯，更有现实利益的羁绊。中国家庭资产中房产等实物资产占比达79.6%，离婚便会涉及房产分割，尤其一线城市房价高、购房政策复杂，分割难度与经济代价更大。且40 - 55岁群体里，68%背负房贷或车贷，一旦离婚便要独立还贷，个人压力急剧攀升。
购房政策的约束，更让房产从“资产”变成“枷锁”。上海2021年限购新政规定，离异后3年内按原家庭住房套数计算购房资格。市民王飞（化名）离婚后净身出户，却因前妻名下房产被认定“无购房资格”，已支付定金的新房交易被迫终止；市民李庆（化名）则因新政导致首付比例从3.5成升至7成，需多付250万元.现实的困境让中年夫妻在离婚面前顾虑重重，为避免房产分割损失、购房资格受限等利益受损问题，不少人选择在婚姻框架内维持现状，用“卒婚”守住共同利益的底线。
04 窒息真相：为什么“离不起婚”？
当越来越多中年夫妻选择 “卒婚”，我们需要追问，是什么让他们没有离婚的勇气？问卷调查结果显示，子女、经济、传统观念、情感惯性等因素，共同构成了 “离不起” 的核心原因。
“完整家庭”的温柔镣铐
每年高考结束后都会迎来离婚的 “高峰期”，这一现象从侧面印证了子女对婚姻决策的影响。数据显示，51.56% 的受访者表示曾因 “子女处在关键期” 而延迟离婚。但现实中，不少夫妻在子女关键期结束后，因长期形成的生活惯性选择继续维持婚姻。
图片来源：百度百科
尽管为了孩子维系婚姻的初衷看似是出于关爱，但对于子女而言，不和睦的家庭氛围往往会带来更大的心理压力。
“孝”与“颜面”的双重枷锁
婚姻从来都不是两个人的事，更联结着两个家族的期待与社会观念的审视。当中年人萌生离婚念头时，家族期待与社会眼光便化作无形的枷锁。在老一辈观念中，离婚常被贴上 “异类”“无能”“失败” 的负面标签，因此中年群体征询父母及家人意见时，往往难以获得支持。
此外，体制内离婚可能影响晋升的隐形规则、县域或农村女性对离婚后遭非议的担忧等现象，本质上都是将离婚等同于 “失败” 的体现。为了家族颜面、为了避免被贴上 “人生失意” 的标签，许多中年人明知婚姻已是 “将就”，也只能选择隐忍。
“离不起”的经济成本
结婚证“红本”作废了，“房本”也可能面临着除名、分割的风险，这是对中年人来说代价最大的离婚成本。
电视剧《平凡之路》中，全职主妇姜璐的遭遇正是类似群体的缩影。当律师梳理离婚账单时，她才发现自己的家庭劳动在法律层面难以转化为显性资产。婚前房产追溯难、共同债务需分担、抚养权争夺持久战，三座 “大山” 让许多人连萌发出离婚的念头都要反复掂量。
正如《最完美的离婚》中所言：“离婚包含人生的全部。” 现实中，中年人考量离婚时，计算的是学区房月供与单亲育儿成本的差额，是父母医疗费分摊与再婚风险的比率，离婚的经济成本在此刻变得无比具体。
数据显示，2024年中年离婚案件中，68%的当事人最终选择撤诉，原因正是根本“离不起”。在离婚咨询的一线实践中，不少当事人在律所梳理完房产分割、债务划分等财产方案后，最终选择默默续交物业费。维持婚姻现状，成了规避资产损耗的无奈选择。在房价波动、就业不确定性增加的当下，婚姻这层法律关系，无形中成为许多家庭最稳固的风险对冲工具。
情感惯性的“安全区”
婚姻本质是两个人长期磨合适应的过程，激情褪去后，配偶或许不是最佳爱人，却是最熟悉的 “室友”。
离了婚，意味着生活的方方面面需要重新调整，“合租搭子”“育儿搭子”“做饭搭子”都需要重新寻找，甚至有些事情必须要独自承担。无论是畏难抑或是惰性心理驱使，卒婚都是“懒得折腾”心理驱使下的最优解。
05 暗伤蔓延：“卒婚”带来的次生伤害
对许多中年夫妻而言，卒婚看似以沉默规避了离婚的冲突，却并未真正消解婚姻中的矛盾。那些被压抑的情绪、未解决的裂痕，并未随婚姻形式的维持而消失，反而以隐蔽的方式持续发酵，对家庭中的每个成员造成潜在伤害。
健康黑洞：身心的双重消耗
长期的情感疏离与压抑，没有配偶提供的良好情绪价值牵动身体多处激素的分泌，会影响人的身心健康与精神状态。卒婚状态下的人们往往会出现烦躁、内耗、焦虑反应。问卷数据显示，56.42%的受访者出现“听到配偶声音烦躁”“对配偶沉默但社交正常”的反应，甚至部分对配偶声音产生生理性头痛。
婚姻中的冷暴力正在转化为生理上的损耗。
病理层面，医学研究显示，长期无性婚姻可能导致男性前列腺疾病发病率升高32%，女性妇科炎症发生率上升28%；而持续精神压力则让中年夫妻的高血压、失眠等慢性病风险增加。
表征上，访谈结果显示，65%的卒婚夫妻承认“近一年体检异常项比三年前增多”。
同时，卒婚长期无性生活的特质也容易导致心理问题的出现，68%的无性婚姻受访者出现“身体自卑”。
数据对比显示，无性婚姻群体的抑郁症、焦虑症发病率及自杀意念发生率，均显著高于健康婚姻群体，身心消耗形成的 “健康黑洞” 正持续影响着困于卒婚中的个体。
代际传递：孩子的“婚姻阴影”
卒婚的伤害不仅限于夫妻双方，更对孩子的成长产生隐性影响。吉林中山医院精神心理科的数据显示，家庭关系是导致孩子抑郁的第二大诱因，占比达 69.57%；相关词云图中 “父母”“忽视”“控制”“不理解” 等高频标签，直接揭示了卒婚家庭对孩子的隐性伤害。
在卒婚家庭 “假和谐” 环境中长大的孩子，焦虑发生率高于公开冲突家庭，且更易形成两种极端婚恋观：要么因恐惧复制父母婚姻模式而恐婚，要么因情感缺失而在亲密关系中过度抓取或妥协。
情感暗涌：出轨成无奈的“救命稻草”
在 “三无” 婚姻状态下，部分人试图通过婚外情寻求情感出口，却陷入更深的困境。问卷调查显示，65.17% 的受访者产生过情感越界想法。
中国人民大学潘绥铭教授团队调查显示：中国已婚者中，约三分之一受访者，都表示曾有过婚外性行为。婚内情感的缄默压抑催生了错误的情感宣泄方式，而背叛行为又为卒婚伤害的加剧埋下隐患。
暴力隐忍：沉默背后的伤痕累累
相较情感越界，更为隐蔽的伤害是长期存在的家庭暴力。许多中年夫妻在“为了孩子”“家丑不可外扬”的观念下，默默忍受着身体与精神的双重暴力。35-45岁女性遭遇婚姻危机的平均忍耐周期长达7.2年。
一项覆盖 502 人的调查显示，22.3% 的受访者表示曾直接经历家庭暴力，31.5% 表示 “认识身边的家暴受害者”。
据全国妇联统计，家暴受害者中87.6%为女性，她们长期遭受着精神暴力、肢体暴力、经济控制乃至性暴力的摧残，却在“受害者有罪论”“隐私曝光”“离婚羞辱”等观念的束缚下，选择了沉默，仅9.5%的受害者选择报警。
值得注意的是，媒体的倾向性报道又对受害者造成了二次伤害，比如频繁使用“疯狂”“疑云”等暗示性词汇描述受害者，进一步强化了“受害者有罪论”。
对2021-2024年主流媒体平台发布的50篇家暴报道的读者分析中，有37%的受访者对家暴受害者持有“部分责任说”的看法，认为“她应该早点离开”或“是不是脾气也不好”。
06 社会镜鉴：全球视野下的出路
卒婚现象背后折射出的婚姻困境正成为全球共同面对的课题，不同国家正以各自的方式寻找破局之道。从北欧的政策托底到日本的社会共识，再到中国的制度完善，这些探索或许未必是标准答案，却为我们打开了关于婚姻观念、社会支持与个体选择的更多想象空间。
北欧：政策托底下的“去婚姻捆绑”
北欧国家出台了普惠托育、育儿津贴、养老金体系、住房政策、女性保护等方面的政策，旨在帮助婚姻中弱势群体提供政策托底，为解除婚姻捆绑增加底气。
日本：“自我重生”中的社会选择
在观念上，日本社会整体对卒婚现象持有较为正面的态度，被认为是女性重生的开始。根据日本明治安田综合研究所2018年的调查，日本60岁女性中，有近78.7%支持卒婚观念。
在政策上，对于女性独立生育、抚养孩子提供了较为全面的支持，一定程度上解决了卒婚普遍下生育率底下的问题。比如从2023年4月起，日本提供50万日元约合人民币2.4万元的一次性生育补贴，这笔钱可以直接支付给医院或个人账户；而对于有小孩的家庭，政府每月发放儿童补贴，累计计算后，日本儿童从小学毕业至15岁，共能领取144万日元补贴，折合人民币7万左右。
中国：政策支持与制度完善下的解困尝试
面对中年婚姻的现实困境，中国正通过政策托底与制度优化为卒婚群体减负。从育儿补贴缓解家庭压力，到教育费用减免、房产分割流程简化，再到婚姻法律体系的持续完善，一系列举措直指“离不起”的核心痛点，为婚姻困境中的个体提供更坚实的社会支撑。
育儿补贴缓解卒婚家庭的压力
7月28日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《育儿补贴制度实施方案》，宣布中央财政自2025年起设立共同财政事权转移支付项目“育儿补贴补助资金”，发放国家基础标准育儿补贴所需资金，按比例对东部、中部、西部地区予以补助。地方提标部分所需资金由地方财政自行承担。此外，在全国版的育儿补贴推出之后，我国的育儿补贴体系会进一步整合与统筹。
图片来源：新榜平台“育儿补贴”相关话题讨论情况
免除保育教育费缓解家庭压力
除了育儿补贴，教育减负也是为卒婚家庭解困的重要一环。2025年8月5日，国务院办公厅正式印发《关于逐步推行免费学前教育的意见》，从学前教育费用减免切入，为家庭减轻经济重担。
政策明确：自秋季学期起，全国公办幼儿园大班免保教费，民办园参照公办标准减免。以图表中深圳、上海等地幼儿园为例，家长年减负最高超8000元，全国预计惠及1200万儿童、年减家庭支出200亿元 。
北京：不动产“绿通”送便利
针对卒婚现象主要成因之一的房产分割问题，海淀区不动产登记中心开通涉房产类无争议办证绿色通道，权利人可持经海淀法院出具的民事调解书或民事判决书，到不动产登记中心绿色通道办理变更房产证的相关事宜。绿色通道为房产变更流程按下“加速键”，也为夫妻双方吃下了“定心丸”。
图片来源：海淀区不动产登记中心
《民法典》婚姻家庭编及相关司法解释不断完善
2025年1月15日，最高人民法院发布民法典婚姻家庭编的解释（二）及典型案例，对夫妻间给予房产、父母为子女婚后购房出资、违反夫妻忠实义务将夫妻共同财产赠与他人以及抢夺、藏匿未成年子女等社会热点问题作出回应。
在房产分割上，综合考虑多因素判定；对违反夫妻忠实义务赠与他人财产行为，明确无效。司法解释的不断完善为婚姻关系中的多元情况提供法律依据。
图片来源：华商律师事务所
07 争议背后：卒婚的未来是自由还是无奈？
当婚姻从“爱情的归宿”变成“责任的契约”，卒婚是中年夫妻在复杂社会镜像中做出的纠结选择。它是无奈妥协，还是对婚姻观念的重新定义？
我们的问卷调查与访谈里，两种声音激烈碰撞。自由派认为，卒婚是中年人的智慧妥协，适当的后撤，给彼此都留一点体面的空间。无奈派则认为，卒婚只是不敢离婚的懦弱，消耗自身又伤害家人。
48.83%的受访者认为是“无奈选择”，21.6% 赞其“智慧”，争议中“卒婚”的未来仍悬而未决。就像车库抽烟的李伟（化名）所说：“没离婚，只是给彼此喘气的机会，日子总得过下去。
而我们能做的，或许不是急着定义“卒婚”的好坏，而是用政策托底和社会包容为被卒婚困住的家庭减轻枷锁。
让无奈的选择少些沉重，让智慧的妥协多些温度，毕竟，婚姻的底色该是让人活得更好，而非更难 。
